Групповая терапия
Из «удобных» → во взрослых с границами, выбором и уважением к себе.

Если вы привыкли подстраиваться, жить ради других и терпеть там, где давно пора выбирать себя — эта программа для вас.

Записаться на диагностику
Если у вас есть хотя бы два «ДА» — вам в группу:
  • В отношениях постоянно жертвуете собой ради другого и боитесь остаться одни.

  • В бизнесе или на работе тянете всё на себе, соглашаетесь на невыгодное, работаете больше, чем другие, а результат в деньгах не радует.

  • Вам страшно озвучить свои желания. Просить о помощи — неудобно, признаться, что вам кто-то нужен — страшно.

  • Нуждаетесь в одобрении и сильно боитесь отказа. Прокручиваете в голове сценарии, подстраиваетесь под ожидания.

  • Ваша ценность измеряется тем, что вы сделали для других, а не тем, кто вы есть.

  • Вы ищете оправдания чужому плохому поведению, сглаживаете углы, избегаете конфликтов.

  • Вам сложно понять, что вам нравится, о чём мечтаете. Радовать других умеете, а себя — нет. Когда выбираете себя — чувствуете вину.
Почему вам знакомо это поведение?
  • В детстве мы прерывали настоящие чувства — злость, радость, протест, желание.

    И заменяли их на то, что было «правильно» для родителей или значимых взрослых.

    Только подстраиваясь, мы получали любовь и принятие.

  • Так сформировалась стратегия «быть удобным».

    Сегодня она включается автоматически — в отношениях, бизнесе, дружбе, сексе.
  • Но прошлое не изменить. Родителей можно «прорабатывать» бесконечно.

    А я предлагаю через терапевтическую группу выйти из автоматического поведения и перейти в свободный выбор.

Групповая терапия —
это безопасное пространство, где вы:
  • исследуете свои автоматические реакции и поймёте, откуда они берутся;

  • научитесь замечать свои настоящие чувства и потребности;

  • начнёте выстраивать границы и выбирать себя без чувства вины;
  • получите поддержку группы и увидите, что вы не одни с этой историей.
Формат участия
  • 10
    онлайн-встреч по 3 часа (Zoom)
  • 3
    месяца работы
  • Живая групповая динамика,
    упражнения, практика и поддержка в Telegram-чате

После программы вы:
  • Сможете говорить «нет» там, где раньше молчали.

  • Почувствуете уважение к себе и начнёте притягивать людей, которые вас ценят.

  • Научитесь выбирать себя без страха одиночества и чувства вины.

  • Станете свободнее в отношениях, бизнесе и деньгах.

  • Вырастите в доходе за счёт новых действий, а не за счёт бесконечной работы.

  • Выйдете из токсичных отношений — партнёрских, романтических, дружеских.

  • Начнёте проявляться в соцсетях так, как чувствуете, с доверием к себе.

  • Сформируете новое сильное окружение, дотянетесь до тех, кто вам интересен.
Федорова Анастасия

  • Более 8 лет
    руководила командой свыше 100 сотрудников в крупном банке.
    1
  • Защитила научную работу
    «Коучинг как стиль управления командами» — внедрение коучинга увеличило вовлечённость с 64% до 90% и напрямую повлияло на рост NPS.

    2
  • Руководила оффлайн-представительством
    Академии коучинга 5PRISM.
    3
  • Ex-CPO
    в клубе «МАСШТАБ» Григория Аветова.
    4
  • 5 лет в частной практике,
    организационный гештальт-терапевт, бизнес-психолог, PCC-коуч (ICF).
    5
  • Более 1500 консультационных часов
    и 10 терапевтических групп.
    6
Первый шаг — диагностика: 30 минут работы с Анастасией, где вы разберёте именно вашу ситуацию и определите точки роста.
📌 Оставьте заявку и присоединяйтесь к группе, чтобы перестать быть «удобными» и начать быть собой.
Запись на диагностику
Отзывы
  • В работе это проявлялось так:

    — Я часто сдерживал себя, когда нужно было сказать сотруднику, что что-то сделано не так. Вместо того, чтобы прямо и спокойно объяснить, я либо молчал, либо злился внутри на себя. Агрессия шла не туда.

    — Нас кинула фабрика на 150 тысяч, и вместо того чтобы направить злость на виновников, я выместил её на сотрудников и на себя.

    В личной жизни тоже было немало моментов:
    — Я избегал делиться своими результатами, потому что думал, что друзья могут завидовать. Это сдерживало и тормозило рост. Когда я это заметил, просто поделился своими фантазиями с другом — и стало легче, ушло лишнее напряжение и ограничитель.

    — Я ставил некоторых людей «выше» себя и из-за этого не мог нормально с ними общаться или что-то попросить. Было стыдно.

    — После расставания с партнером я долго жил в прошлом и варился в чувстве вины. Вместо того чтобы радоваться жизни и делать результаты сейчас, сам себе перекрывал рост и энергию.

    Сейчас я уже другой. Я понимаю, зачем мне эта энергия, и использую её по делу: могу спокойно, без раздражения, сказать, что мне не нравится, и при этом сохранить нормальное общение.
    Главное — я начал замечать, где мне комфортно, а где нет, и говорить об этом. Не «взрываться» и не зажиматься, а честно и спокойно озвучивать.И самое приятное — у меня снова появились цели, которые реально вдохновляют.

    Одна из них — Mercedes E-Coupe. Сегодня я как раз арендовал такой, чтобы покататься, и поймал себя на мысли, что кайфую не только от машины, но и от того, что снова хочу, планирую, двигаюсь. Для меня это про жизнь.


    Вадим
    Предприниматель
  • Настя привет :) Кажется я готов к следующему шагу в своем бизнесе и активно к нему иду сейчас, кайфую. И хотел сказать, что это благодаря тебе и твоей работе. Я не все выполняю из того что ты говорила и мы делали осенью. Но я точно знаю, что я изменился и все изменилось вокруг. Есть еще над чем работать и со временем вернусь к этому, в планах есть. А сейчас просто хотел сказать тебе спасибо 🙏

    Михаил
    Предприниматель
  • СПАСИБО тебе за все, за то, что ты есть, и что помогаешь нам встать на ноги ♥️♥️♥️ искренне и с полной (в разумных пределах) отдачей.
    С каждым разом я все больше слышу себя и внутреннее чувство и эмоции стали реально сильным ориентиром при принятии решения. Я больше нахожусь в ладу с собой. Это дает устойчивость. Очень рада, что тогда встретилась с тобой и ты научила меня этому.

    Алина
  • Да! Поддержу! 🔥 тема агрессии невероятно важная оказалась, я даже не придавала столько значения этому… столько развернулось сегодня для меня! Очень мощно, девочки! Спасибо, ещё никогда в таком интересном формате не участвовала
    У нас сегодня было много, что мы друг другу подсвечивали, спасибо за доверие вам,девочки, что откликнулись и все поделились своими историями 🥹 после таких глубинных разборов становится понятно, что за каждым нашим словом и действием стоит какой-то мощный механизм, который когда осознаешь начинаешь воспринимать и себя и других иначе 👍


    Виктория
Made on
Tilda